Când plecați într-o excursie de camping cu mașina, trebuie să aduceți aproximativ 7,5 litri de apă de persoană pe zi. Dacă aduceți atât de multă apă, ar trebui să aveți suficientă apă de băut, apă pentru gătit, curățare și igiena personală.
Dacă mergeți cu rucsacul în spate, aduceți suficientă apă pentru fiecare zi, aproximativ 2 litri de persoană. Aduceți un filtru de apă pentru a-l umple din lacuri, râuri, pâraie sau orice altă sursă de apă curgătoare de-a lungul traseului. Astfel veți reduce cantitatea de apă pe care trebuie să o transportați.
Apa este unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le aducem cu noi în timpul campingului, fără doar ți poate. Cu toate acestea, poate fi atât de grea și poate ocupa destul de mult spațiu.
Chiar dacă sunteți în camping, nu doriți să pierdeți spațiu și să vă îngreunați vehiculul cu apă suplimentară. Și mai rău, nu vrei să te afli deja acolo și să realizezi că nu ai suficientă pentru toată durata călătoriei!
Câtă apă este suficientă pentru a aduce într-o excursie de camping? O regulă bună este să aduceți patru litri de apă de persoană pe zi de camping.
Această cantitate ți se poate părea ca fiind foarte mare, dar reține că nu este doar pentru băut. Continuați să citiți pentru a afla câtă apă este adecvată pentru fiecare activitate dintr-o excursie tipică de camping.
Apă pentru băut în camping
Majoritatea experților sunt de acord în prezent că orice adult sănătos ar trebui să bea aproximativ 2 litri de apă în fiecare zi.
Recomandarea este să aduceți cel puțin 4 litri de apă potabilă de persoană pe zi. De ce există o asemenea discrepanță aici?
Gândiți-vă la tipul de activități la care participați când campați. Probabil că ești sus pe un munte sau într-o vale. După ce ți-ai instalat tabăra, s-ar putea să mergi pe trasee sau să mergi la o baie.
Cele mai multe dintre lucrurile pe care le facem în aer liber necesită mai multă energie decât cheltuim în mod obișnuit în timpul unei zile mediul de birou.
Dacă bei 2 litri de apă, vei trece printr-o zi obișnuită și va menține totul în stare de funcționare. Cu toate acestea, ar putea fi necesar să compensați transpirația sau epuizarea fizică.
Înainte de a pleca în călătorie, luați în considerare ce ați planificat și vremea. Anumite lucruri influențează cantitatea de apă de care veți avea nevoie în fiecare zi, cum ar fi:
Luați în considerare activitățile planificate și cantitatea de efort necesară. Chiar dacă afară este frig și nu transpiri foarte mult, corpul tău încă lucrează cu apă mai repede.
Clima joacă un factor important în hidratarea ta generală. Dacă mediul este arid și fierbinte, vei transpira mai mult, iar rata de respirație va crește. Un climat umed vă poate face, de asemenea, să transpirați mai mult.
Deoarece mulți dintre noi preferă o priveliște grozavă din cortul nostru, ne concentrăm pe zonele mai înalte. Medical Society Wilderness a declarat că prin respirație corpul nostru pierde de două ori mai multă apă la o altitudine înaltă decât se întâmplă la nivelul mării. Este o mare diferență și trebuie să te pregătești pentru asta.
Indiferent de ceea ce ați planificat, asigurarea unei cantități suficiente de apă de băut este preocuparea principală. Este util pentru multe alte lucruri, dar hidratarea dvs. și a însoțitorului dvs. de camping este cea mai importantă.
Sfat profesionist: Dacă sunteți cu o rulotă, nu depozitați toată apa într-un singur recipient mare, cu un robinet. O singură gaură vă poate goli de toată apa pentru călătorie în câteva minute. Împarte apa între recipiente de dimensiuni medii sau mai multe sticle reutilizabile.
Câtă apă pentru copii?
Copiii nu au nevoie de atâta apă ca adulții, așa că dacă faci o excursie în familie și ai deja o mașină plină, nu va trebui să împachetezi atât de mult pentru a satisface nevoile de hidratare ale copilului tău.
Pe măsură ce un copil crește, are nevoie de mai multă apă. Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 8 ani au nevoie de aproximativ 1,3 litri pe zi. Copiii cu vârsta cuprinsă între 5 și 8 ani ar trebui să bea în medie mai aproape de 1,5 litri pe zi.
Nu uitați să creșteți aportul dacă sunt mai activi în această călătorie decât sunt de obicei în timpul zilei acasă sau la școală.
Unii copii preferă să bea altceva decât apă, cum ar fi un suc cu zahăr sau o băutură carbogazoasă. Cu toate acestea, multe dintre aceste tipuri de lichide pot duce de fapt la mai multă deshidratare.
Țineți copiii în siguranță, înlocuind o parte din apă numai cu băuturi care îi mențin hidratați. Dacă fac mai mult exerciții, dă-le ceva de genul Gatorade.
De asemenea, nu uitați să le monitorizați aportul de apă, mai ales dacă sunt mai tineri. Potrivit Science Alert, în momentul în care ne este sete, corpul nostru a început deja să se deshidrateze. Mecanismul care ne controlează setea rămâne întotdeauna în urma nivelului real de hidratare din corpul nostru.
Copiii nu fac adesea o treabă grozavă în a acorda atenție setei și nivelului lor de hidratare, mai ales dacă sunt încântați să exploreze un loc nou. Mențineți-i plini de hidratare și o mulțime de mementouri pentru a fi fericiți și în formă maximă.
Câtă apă pentru adulți?
Suma generală pe care am afirmat-o anterior a fost pentru un adult, 2 litri pe zi în medie. Dacă aduceți câteva recipiente de apă care dețin 4 litri fiecare înseamnă că aveți suficient pentru un întreg grup de adulți într-o excursie de camping cu mașina.
Când devii adult în lumea deshidratării?
Chiar dacă sună ciudat, de la vârsta de 13 ani în sus este momentul în care ajungi la vârsta recomandată pentru a bea apă ca un adult. În această perioadă a vieții tale, nu vei fi pe deplin crescut, dar corpul tău are nevoie de mai multă apă pentru a-ți alimenta creșterea și dezvoltarea creierului.
Câtă apă pentru câini?
Câinii: cei mai buni prieteni ai omului. Când îți iei câinele cu tine într-o excursie de camping este întotdeauna distractiv. Creează un moment excelent pentru împrietenire și îi scoate în aer liber, proaspăt. Mulți câini apreciază excursiile pur și simplu pentru a explora un loc nou.
Totuși, nu uitați de ei când împachetați apă pentru călătorie! Ei trebuie să rămână hidratați, iar deshidratarea poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății lor generale.
Deoarece câinii variază mult mai mult în ceea ce privește dimensiunea generală, rasa și nivelul de fitness decât oamenii, nevoile lor zilnice de apă diferă mult mai mult.
De obicei, puteți calcula de cât vor avea nevoie. În medie, pentru fiecare jumătate de kilogram de greutate corporală pe care o are câinele tău, poate bea aproximativ 0,03 litri. Indiferent de greutatea câinelui tău, înmulțiți-o cu 0,06 pentru a afla câtă apă să aduceți.
De exemplu, dacă câinele tău este o rasă de talie medie și cântărește aproximativ 20 de kg, are nevoie de aproximativ 1,2 litri de apă în fiecare zi. Aduceți în plus, deoarece multe rase au obiceiuri de băut neregulate.
Apă pentru gătit și curățare în timpul campingului
Folosim o cantitate surprinzătoare de apă în fiecare zi, care depășește cantitatea pe care o bem. Chiar și doar pentru gătit și curățare, putem folosi mulți litri acasă.
În timpul unei excursii de camping, trebuie să fim mai conservatori cu utilizarea apei. Există opțiuni de mâncare de camping care nu necesită gătit, dar nu sunt suficient de sățioase. Multe dintre mesele noastre tipice sățioase de camping necesită multă apă pentru a fi preparate. Această aprovizionare pentru gătit și curățare este locul în care acei litri de apă per persoană pe zi intră în joc.
În mod evident, este dificil să vă oferim un număr exact de litri de care aveți nevoie pentru gătit și curățare, deoarece mesele variază de la persoană la persoană. Nu uita nici de cafeaua de dimineața!
Dacă ai făcut un plan de masă, atunci calculează câtă apă necesită fiecare rețetă și folosește doar suficientă apă pentru a curăța totul după aceea.
Apă pentru igiena personală în timpul campingului
În cele din urmă, celălalt consumator principal de apă în timpul campingului este cantitatea de care aveți nevoie pentru igiena personală.
Aceasta include spălatul pe dinți, spălarea feței, bărbieritul dacă îți pasă, dușul și orice vă va permite să rămâneți curat în timpul campingului.
Puteți ignora complet această secțiune dacă intenționați să accesați un camping cu duș sau de toaletă.
Mulți camperi recomandă aproximativ 2 litri de apă în fiecare zi de persoană pentru toate acestea.
În unele zile nu vei simți nevoia să folosești toată cantitatea, dar s-ar putea să vrei un duș puțin mai lung într-o altă zi.
Dacă nu aveți acces la un duș în niciuna dintre zilele dvs. de camping, calculați câte dușuri veți dori să faceți. Verificați capacitatea dușului dvs. de camping pentru a afla cât de mult ar trebui să-l umpleți pentru a rămâne pe drumul cel bun cu utilizarea zilnică a apei.
Câtă apă ar trebui să aduc în timp ce merg cu rucsac?
Cele mai multe dintre sfaturile pe care le-am oferit până acum au fost pentru cei care intenționează să plece într-o excursie în camping cu mașina.
Dar dacă vrei să lași mașina în urmă și să mergi pe poteca larg deschisă?
Backpackers au cerințe foarte diferite pentru cantitatea de apă pe care o transportă în călătoriile lor. De asemenea, variază pentru fiecare călătorie.
Toată apa pe care o aduci cu tine trebuie să o iei ca rucsac. Cel mai bun lucru de făcut atunci când mergi cu rucsacul în spate este să presupunem că ai nevoie de cel puțin 2 litri de apă. Din acest punct, analizați distanța dintre opțiunile de reaprovizionare cu apă, cum ar fi orașele de pe traseu, sau câte zile veți fi plecați.
Dacă faceți o excursie de două sau trei zile, atunci s-ar putea să fiți dispus să purtați toată această cantitate de apă cu dvs. Dacă nu, luați în considerare un filtru de apă de calitate pe care să îl luați cu dvs.
Surse potențiale de apă
Să cari toată apa cu tine nu este întotdeauna singura opțiune pe care o ai. De asemenea, puteți afla dacă veți avea acces la surse alternative de apă. Așa nu va trebui să împachetați atât de multă.
În timpul taberei cu mașina, este mai ușor să găsești surse potențiale de apă pentru camping. Dacă vă aflați într-un camping, probabil că au o sursă de apă potabilă undeva. Dacă nu este potabilă, atunci aduceți suficientă apă potabilă și excludeți apa necesară pentru spălare și alte lucruri.
Chiar dacă nu intenționați să parcați pe sau în apropierea unui loc de campare, este posibil să aveți în totuși opțiuni pentru a obține apă. Dacă treceți prin apropierea unui oraș sau printr-un oraș, ar trebui să cercetați dacă au zone locale în care rulotele se pot curăța. Multe orașe din jurul Parcurilor Naționale au locuri care răspund acestor nevoi.
În cele din urmă, filtrele de apă nu sunt doar o achiziție de calitate pentru backpackers. Chiar și camperii pot găsi pâraie, cascade sau alte surse de apă în timpul șederii lor. Folosirea unui filtru de apă vă permite să faceți apa sigură, curată și potabilă.
Dacă vă aflați într-o zonă deșertică, aceste surse de apă pot fi provocatoare. Există multe tipuri de deșerturi și un lucru sigur despre ele este că sursa de apă este imposibil de găsit. În aceste cazuri, planificați prin cartografierea strategică a cursului dvs. pentru rezervele de apă în orașe. Dacă acest lucru nu se aliniază cu planul tău, trebuie să împachetezi totul înainte de a pleca.
Efectele deshidratării în timpul campingului
Menținerea hidratării este esențială, deoarece corpul nostru este format din până la 60% apă. Cercetările ne-au arătat că doar 1% deshidratare ne afectează starea de spirit, memoria, capacitatea de a acorda atenție și coordonarea motorie.
Dar ce se întâmplă când începi să fii deshidratat cu peste 1%?
Simptome de deshidratare
- Pielea și buzele uscate
- Urina închisă la culoare
- Dureri de cap care duc la migrene
- Amețeală
- Crampe musculare
- Bătăi rapide ale inimii
- Creșterea frecvenței respiratorii
- Oboseală
- Confuzie
- Iritabilitate
- Leșin
- Vărsături
Deoarece corpul nostru are nevoie de apă pentru a funcționa, ar trebui să urmăriți semnele care arată o progresie a deshidratării. Dacă știi că nu bei suficient, fii foarte vigilent.
Potrivit Medicine Net, simptomele timpurii includ senzația de sete și urinarea scăzută și apoi evoluția către o gură uscată. Apoi, deseori începi să te simți amețit și începi să ai crampe musculare.
Dacă inima ta începe să palpite și te simți amețit, trebuie să te odihnești. Ai putea fi foarte aproape de a leșina și trebuie să te plasezi într-o zonă sigură.
Nu permiteți deshidratării să progreseze vreodată atât de departe, deoarece poate provoca daune pe termen lung.
Concluzie
Pentru a rezuma întrebarea despre câtă apă ar trebui să aduci în campare, ca adult, ai nevoie în medie de aproximativ 2 litri de apă într-o zi. Dacă știi că intenționezi să faci drumeții sau să fii foarte activ, plănuiește să bei suficient pentru a rămâne hidratat.
Înainte de a pleca în călătorie, gândește-te la toți oamenii și animalele care vor veni cu tine. Planificați în consecință numărul de adulți, copii și câini.
Dacă nu aveți acces la alte surse de apă, aduceți suficientă pentru a satisface nevoile de băut și nevoile de igienă și gătit.
Depozitați întotdeauna apa în mai multe recipiente, astfel încât, dacă spargeți un recipient sau se formează o gaură, să nu vă pierdeți toată apa.
Dacă mergi în rucsac sau plănuiești să faci drumeții mai lungi, pune în rucsac doar cât să bei și rămâi hidratat deoarece este greu. Amintiți-vă că, odată ce vă este sete, ați început deja procesul de deshidratare.
Puteți planifica o rută către sursele de apă, fie că este prin orașe în timpul călătoriei, fie în apropiere de râuri, cascade sau lacuri, cu ajutorul unui filtru de apă.
În cele din urmă, fiți conștienți de simptomele deshidratării. Ține cont de ele pentru tine și pentru toți ceilalți membri ai grupului tău. Luați-le în serios, deoarece este o pantă alunecoasă odată ce începeți să vă simțiți deshidratați.
Dacă aduceți suficientă apă înseamnă că sunteți pregătit pentru unul dintre cele mai importante aspecte ale unei excursii de camping sau drumeții. Distrați-vă și bucurați-vă de senzația de hidratare, în timp ce vă ajută să abordați orice munte sau traseu.
Te-ar putea interesa şi:
